Avec le contexte sanitaire et politique complexe sur toute la planète, nous sommes entourés d’informations anxiogènes. Comment insuffler une vague d’ondes positives, dans un contexte incertain et morose ?

La réponse : développer une approche simple et facile à retenir, pour petits et grands, afin d’améliorer son optimisme au quotidien.

Cette approche est basée sur 2 principaux axes : LES PILIERS et LES FACILITATEURS

  • LES PILIERS pour développer l’optimisme au quotidien : il s’agit de 3 duos de notions fortes, liées à un état d’esprit et des valeurs, qui fonctionnent de manière indissociable à notre sens.

*API (pour s’en souvenir « Happy) :
AMOUR/ACTION – POSITIF/PERSEVERANCE – IDENTITE/IMAGINATION

  • LES FACILITATEURS pour entretenir l’optimisme au quotidien : il s’agit de 4 catégories de petites démarches, qui peuvent s’installer en douceur dans votre quotidien.

*ROSE :
REMERCIEMENT – OBJECTIF – SOURIRE – ENVIRONNEMENT

AMOUR / ACTION

Aime la vie, aime-toi et apprends à aimer les autres (sans vouloir absolument les changer) !

(On en convient, le troisième est le plus compliqué lol)

Cet amour doit être intimement lié à l’action. Si l’action et la pensée ne se soutiennent pas mutuellement, elles perdent toutes les deux de leur puissance.

Avec « AMOUR/ACTION », on t’aide à :

Apprendre à t’aimer tel que tu es, et développer ta confiance en toi pour mieux agir

Exprimer ton amour (pour la vie, pour toi et pour les autres) par des actions concrètes

Passer à l’action pour les projets qui te tiennent vraiment à cœur

-Arrêter de procrastiner durablement

POSITIF / PERSEVERANCE

Un tour d’horizon de la psychologie positive, du vocabulaire positif, de la parentalité positive, des idées d’affirmations positives, etc. Bref un cocktail de positivité, à consommer sans modération.

Le positif est intimement lié à la persévérance. On se doit de protéger son esprit positif, en améliorant sa persévérance.

Persévérer et toujours essayer, encore et encore. Faire des erreurs et recommencer. Il n’y a pas d’échecs, que des expériences et des apprentissages !

Pour la thématique « POSITIF/PERSEVERANCE », on t’accompagne pour :

–Entrainer son cerveau à s’attacher au positif et être prêt à accueillir les opportunités

-T’accorder le droit à l’erreur et développer ta résilience au quotidien

-Entrainer ton attention pour vivre pleinement le moment présent

Essayer régulièrement de nouvelles choses, et sortir de ta zone de confort

IDENTITE / INSPIRATION

Pour construire sereinement son avenir, il est indispensable de mieux se connaitre.

Se libérer de ses influences passées tout en connaissant ses racines.

Prendre conscience de ses forces et de ses faiblesses.

Etre optimiste c’est aussi apprendre à chercher ses propres sources d’inspiration pour créer son cheminement de développement personnel. Une citation, une success story, un mentor, un livre, un film, un coach? Peu importe ton choix, l’essentiel c’est qu’il te convienne et qu’il t’aide à sortir régulièrement de ta zone de confort.

« IDENTITE/INSPIRATION », ce sont des outils pour :

-Apprendre à mieux te connaître : découvrir tes forces et te concentrer sur elles 

-Savoir identifier tes émotions pour mieux les gérer

–Identifier tes aspirations profondes et définir tes valeurs

-Avancer en t’appuyant sur ceux qui t’inspirent

R comme Remerciement

MERCI, un mot tellement magique, bien plus puissant que le fameux « s’il te plait » que nous demandons à longueur de journée à nos bambins.

Dans cette thématique, on te guide pour :

-Développer et pratiquer la gratitude

-Mieux apprécier ton quotidien : ta relation à toi-même, aux autres et au monde

-Ralentir pour accepter la vie telle qu’elle est

-Avoir confiance dans ce que la vie va nous livrer

O comme Objectif

Se fixer des objectifs, c’est se mettre en chemin ! C’est prendre le temps de définir ce que l’on veut atteindre. C’est aussi porter le regard sur quelque chose de plus motivant, de plus vivifiant. C’est en se fixant des objectifs et en les atteignant régulièrement, qu’on construit petit à petit sa confiance en soi.

« OBJECTIF », on t’accompagne pour :

-Te motiver au quotidien, malgré les aléas de la vie

– Construire ton propre chemin et aller à la poursuite de tes rêves

-Apprendre à reconnaitre ton intuition (ta boussole) et la développer

-Te challenger en te lançant des défis

S comme Sourire

Les enfants rient jusqu’ à 300 fois dans une journée. Et toi ?

Dans cette thématique, on va rigoler avec toi!

E comme Environnement

Il est peut-être temps de vraiment choisir les personnes, l’environnement matériel et naturel qui te feront vraiment du bien durablement. A défaut de pouvoir changer de colocataire, tu peux déjà commencer par trier et ranger une petite partie de ton espace de vie pour y voir plus clair!

Donc dans cette thématique, on va t’aider à mieux te connecter à tout ce qui t’entoure !

Améliorer sa connexion aux autres, en développant son écoute active, son empathie et son potentiel coopératif

-Se reconnecter à la nature

-Respecter et prendre soin de son environnement

Avec les outils de cette approche, il y en a forcément qui sont plus faciles pour toi ?

Renforce ceux qui te semblent faciles et développe ceux qui sont plus compliqués.

L’approche d’apprentissage API-ROSE se structure selon des principes fixes :

  • Des bases scientifiques, facilement vérifiables (on partage nos sources)
  • Du vécu authentique à la fois du point de vue du parent (moi) et de celui de l’enfant (ma fille)
  • Une méthode « douce », par installation de mini-habitudes au quotidien

Des « petits exercices » faciles, ludiques et non chronophages.

Pour arriver à définir cette approche qui nous est propre, nous nous sommes beaucoup documentés pour apprendre l’optimisme. Voici l’article qui regroupe nos principales lectures, avec les auteurs majeurs sur l’optimisme.