Cultive ton optimisme au quotidien!
- 10 manières simplissimes pour petits et grands de cultiver son optimisme au quotidien
- A pratiquer régulièrement, en décidant de devenir optimiste!
Le JOURNAL DE GRATITUDE, c’est un exercice simplissime et puissant pour mieux se sentir et développer des émotions positives.
Tu peux noter chaque jour dans un carnet les choses pour lesquels tu te sens vraiment reconnaissant (un ciel ensoleillé, le sourire d’un enfant, un bon dessert mais aussi les petite victoires professionnelles, les belles rencontres, etc.).
Remercier la vie pour ses petits cadeaux te remplira de joie.
Les MOTS POSITIFS et les citations inspirantes peuvent t’apporter des rayons de soleil dans les journées grises.
Tu peux répéter des affirmations positives comme « Je mérite le meilleur », « Je suis bien dans ma tête et dans mon corps ». Tu peux aussi dire à haute voix des mots comme « amour », « joie », « réussite ».
Tu peux également placarder dans un endroit visible les citations qui t’inspirent le plus.
Le LACHER PRISE c’est comme apprendre à danser avec la vie, sans attente ni contrôles excessifs. Identifie une situation qui te préoccupe. Visualise mentalement cette situation et dis-toi que, pour l’instant, tu l’acceptes telle qu’elle est, sans essayer de la changer.
Ferme les yeux, ressens les vibrations et le rythme et laisse-toi emporter par la MUSIQUE.
La musique a un pouvoir sur ton cerveau et peut influencer positivement ton humeur, ta concentration, ta créativité, ton calme et ta productivité.
A chaque tracas sa mélodie : découvre ici les playlists les plus puissantes.
Pour calmer son agitation mentale et émotionnelle, RESPIRER est un excellent exercice. Les yeux fermés, j’imagine et je visualise l’image d’un triangle.
1/ Sur chacune de mes inspirations par le nez, je vais suivre la partie montante de mon triangle. 2/ Sur chacune de mes expirations par le nez ou la bouche je vais suivre la partie descendante de mon triangle. 3/ Sur la base je fais une légère et douce apnée.
PRENDRE SOIN DE SOI ne se limite pas à une simple routine.
Prendre soin de soi c’est un subtil mélange de choix conscients et de moments précieux pour une croissance personnelle continue et une sérénité au quotidien.
Se connecter à la NATURE, c’est retrouver une vieille amie.
Prends le temps de sortir, quitte l’agitation, plonge dans la beauté de la nature. Respire l’air frais, écoute les oiseaux, sens l’herbe sous tes pieds. Ici, pas de masques ni d’attentes.
Sois toi-même, sans jugement. Lâche le stress moderne, fonds-toi dans la nature. Accorde-toi cette bienveillance intérieure en te laissant envelopper par sa sérénité.
Activer le radar des OPPORTUNITES, c’est être en mode « solution et ouverture ».
Prends le temps d’explorer ton environnement, de déceler les signes et les ouvertures. Sois attentif aux chances cachées derrière les obstacles. Reste ouvert et curieux.
Tu es dans un terrible embouteillage? C’est peut-être le moment d’écouter le podcast que tu n’as jamais eu le temps d’écouter.
S’ENTOURER DE PERSONNES POSITIVES et bienveillantes, c’est essentiel pour son bien-être au quotidien.
Les amis de longues dates, membres de la famille ou collègues, nous soutiennent et inspirent, influençant notre humeur, notre estime de soi et notre succès.
Leur présence rappelle que la positivité attire la positivité. Cultiver ces relations crée un environnement propice à la croissance et au bonheur.
SOURIRE est un geste simple, souvent sous-estimé, qui a le pouvoir de réchauffer les cœurs, de briser la glace, et de créer des connexions authentiques.
Un sourire sincère peut apaiser les tensions, alléger les journées sombres, et égayer les rencontres. Il ne coûte rien, mais il peut avoir un impact incroyable sur notre bien-être et celui des autres. En souriant plus souvent, nous partageons gratuitement de la joie et de la gentillesse.