Dans le tourbillon de ton quotidien effréné, il est souvent difficile de se sentir vivant, pleinement. Comment se sentir exister? Imagine-toi courir pour attraper le métro, la foule pressée autour de toi, les visages fermés et fatigués.

Tu as les bras chargés de dossiers pour une réunion importante, ton esprit déjà noyé dans les listes interminables de tâches à accomplir.

À la maison, les responsabilités familiales t’attendent : aider les enfants à faire leurs devoirs, préparer le dîner, et répondre à ce dernier email de travail qui clignote sur ton téléphone.

En traversant ces journées chargées, une sensation d’étouffement peut s’installer, te laissant parfois avec l’impression de passer à côté de l’essentiel, comme si la vie se déroulait sans que tu en sois véritablement acteur.

Peut-être ressens-tu un vide, un manque de connexion avec ce qui t’entoure, malgré tous tes efforts pour tout gérer. Et en tant que parent d’enfant atypique, les défis quotidiens peuvent parfois sembler insurmontables, ajoutant une couche supplémentaire de stress et d’anxiété.

Cependant, se sentir vivant ne nécessite pas des bouleversements majeurs ou des aventures hors du commun. Pense aux petits moments de répit, où tu t’assoies enfin avec une tasse de thé chaud, écoutant le doux crépitement de la pluie contre la fenêtre. Sens cette chaleur qui se diffuse lentement en toi, chassant pour un instant les tensions accumulées. Ou bien aux éclats de rire partagés avec tes enfants, ces moments où le temps semble s’arrêter, te laissant un sentiment de chaleur et de connexion authentique.

C’est dans ces instants de présence consciente, où chaque sensation est pleinement ressentie, que la vie reprend toute sa couleur et son intensité. Dans cet article je vais te donner les clés pour pouvoir savourer avec attention ces moments précieux avec tes enfants. Tu vas redécouvrir la profondeur et la beauté de créer des souvenirs inoubliables avec ta famille.

Se sentir exister à travers l’art de l’essentialisme

Redécouvrir l’essentialisme

Pour retrouver cette sensation de te sentir pleinement vivant, il est crucial de prioriser tes besoins. C’est là que l’essentialisme entre en jeu. C’est une philosophie qui prône la focalisation sur ce qui est véritablement important, en éliminant le superflu. Dans un monde où tout semble urgent et où les sollicitations sont omniprésentes, l’essentialisme nous rappelle que nous n’avons pas besoin de tout faire, mais de faire les bonnes choses.

Savourer le calme matinal

Chaque matin, tu te réveilles avec une longue liste de tâches à accomplir : préparer le petit-déjeuner, vérifier que ton enfant a bien pris ses médicaments, s’assurer que tout est prêt pour l’école.

Imagine que ce matin, au lieu de te précipiter dans cette routine frénétique, tu choisis de prendre un moment pour toi-même. Tu te lèves un peu plus tôt et t’assois avec une tasse de café, savourant le calme avant que la maison ne s’anime. Pendant ces quelques minutes, tu te recentres, respirant profondément et planifiant ta journée avec intention.

Ensuite, au lieu de stresser sur chaque petit détail, tu te concentres sur ce qui est vraiment essentiel pour toi et ton enfant. Tu réalises que la qualité de votre interaction est plus importante que de tout faire parfaitement.

Alors, tu prends le temps de parler avec ton enfant pendant le petit-déjeuner, de comprendre comment il se sent et de le rassurer pour la journée à venir. Ces moments de connexion authentique, bien que simples, nourrissent profondément votre relation et te rappellent pourquoi ces choix sont importants.

En appliquant l’essentialisme à ton quotidien, tu te permets de te focaliser sur ce qui compte vraiment, réduisant ainsi le stress et augmentant ton bien-être et celui de ton enfant.

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Dire non pour mieux se recentrer

L’essentialisme implique également de dire non, parfois difficile mais crucial pour préserver ton bien-être. Refuser une invitation ou déléguer une tâche peut te libérer du temps pour des activités qui te passionnent vraiment, comme lire un bon livre ou t’adonner à un hobby créatif. Ces moments de plaisir personnel rechargent tes batteries et t’aident à maintenir un équilibre sain entre tes obligations et tes envies.

Imagine que tu es sollicitée pour organiser une fête de l’école.

Bien que tu aimes t’impliquer dans la vie scolaire de ton enfant, tu réalises que cette tâche va te demander beaucoup trop de temps et d’énergie, que tu pourrais consacrer à autre chose de plus important pour toi.

Au lieu d’accepter par défaut, tu choisis de dire non cette fois-ci. Tu expliques poliment que tu es déjà très occupée et proposes une autre personne pour prendre le relais. Avec ce temps libre, tu décides de te consacrer à une activité qui te fait vraiment plaisir et te détend. Par exemple, tu choisis de passer un après-midi avec ton enfant à préparer un gâteau, ou regarder un film au cinéma que vous souhaitiez voir depuis si longtemps.

Favoriser la qualité sur la quantité

Privilégier les activités significatives

Dans la quête de se sentir vivant et épanoui, favoriser la qualité sur la quantité est une autre clé essentielle. En tant que parent d’un enfant atypique, tu sais combien le temps et l’énergie sont précieux. Plutôt que de multiplier les activités et les obligations, il est souvent plus bénéfique de se concentrer sur quelques moments de qualité qui enrichissent vraiment ta vie et celle de ton enfant.

Prenons par exemple les activités extrascolaires. Au lieu de t’inscrire à toutes les activités possibles pour offrir à ton enfant une multitude d’expériences, choisis-en une ou deux qui le passionnent vraiment. Peut-être que ton enfant adore la musique et qu’il se sent épanoui en jouant du piano.

En consacrant du temps et de l’attention à cette passion, tu lui permets de développer ses compétences et de s’exprimer pleinement. Ces moments de concentration et de plaisir partagé sont bien plus bénéfiques que de courir d’une activité à l’autre sans jamais vraiment profiter de l’instant.

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Créer des moments de connexion

De même, dans ta vie quotidienne, privilégie des moments de qualité avec ta famille. Au lieu de planifier un week-end rempli d’activités et de visites, opte pour une simple sortie au parc où vous pouvez tous vous détendre et profiter de la nature. Un pique-nique, un jeu de ballon, ou simplement une promenade main dans la main peuvent créer des souvenirs durables et renforcer vos liens familiaux.

Ces moments de simplicité et de présence attentive apportent souvent plus de bonheur et de sérénité que les journées surchargées.

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En choisissant de te concentrer sur la qualité, tu réduis le stress et l’épuisement.

Tu crées des espaces où toi et ton enfant pouvez vraiment vous épanouir, en étant pleinement présents et engagés. Cette approche permet de savourer chaque expérience, de renforcer les liens et de vivre des moments de véritable connexion et de joie. En favorisant la qualité sur la quantité, tu transformes ton quotidien en une succession de moments significatifs et enrichissants, ouvrant la voie à une vie plus harmonieuse.

Se déconnecter pour mieux se connecter

Créer des moments sans écran

Dans un monde saturé de technologies et de communications incessantes, se déconnecter devient un acte de bienveillance envers soi-même et sa famille.

Les notifications constantes, les emails urgents et les réseaux sociaux peuvent créer une cacophonie permanente qui nous éloigne des moments de présence véritable.

Prendre la décision de se déconnecter, ne serait-ce que quelques heures par jour, peut transformer profondément notre quotidien.

Imagine une soirée sans écrans : les téléphones sont éteints, les ordinateurs fermés et la télévision mise en veille. À la place, tu passes du temps de qualité avec ta famille. Vous discutez, jouez à des jeux de société, ou simplement partagez un repas sans distractions numériques. Ces moments sans interruption permettent de renouer des liens authentiques et de mieux comprendre les besoins et les émotions de chacun.

Réduire le stress et stimuler la créativité

Se déconnecter aide également à diminuer le stress et l’anxiété.

En réduisant l’exposition aux informations constantes et souvent négatives, tu peux mieux te concentrer sur ce qui est vraiment important.

Les enfants, particulièrement ceux atypiques, bénéficient grandement de ces pauses technologiques. Ils apprennent à interagir de manière plus directe et sincère, développant des compétences sociales et émotionnelles essentielles.

Sans la distraction des écrans, ils peuvent explorer leur créativité et leur imagination, redécouvrant des activités simples et enrichissantes comme la lecture, le dessin ou les jeux en plein air.

En te déconnectant régulièrement, tu crées un espace de calme et de réflexion dans ta vie. Cela te permet de mieux te connecter à toi-même, d’écouter tes besoins et tes aspirations. En fin de compte, se déconnecter n’est pas une perte de temps, mais un gain immense de qualité de vie et de relations plus profondes et significatives.

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Se sentir exister à travers le jeu libre et la simplicité

L’importance du jeu libre

Dans notre société où tout est souvent sur-structuré et hyper-connecté, l’importance du jeu libre sans matériel est souvent sous-estimée.

Pourtant, ces moments de jeu spontané, sans jouets sophistiqués ni gadgets électroniques, sont essentiels pour le développement de la créativité et de l’imagination de nos enfants. A Madagascar où nous vivons, pays où les conditions de vie sont difficiles, la majorité des enfants ont très peu de jouets.

En se basant sur ce qui existe déjà autour d’eux, les enfants apprennent à voir le monde différemment, à transformer l’ordinaire en extraordinaire. Je me souviens de ces cabanes que je construisais avec des couvertures et des coussins dans mon enfance. Chaque drap tendu devenait un mur protecteur, chaque chaise renversée une forteresse imprenable. Ou alors je me mettais sur la moto hors d’usage de mon oncle, et j’imaginais partir pour un long voyage pendant des jours. Dans ces espaces improvisés, mon imagination n’avait pas de limites : j’étais tour à tour aventurière ou exploratrice d’un monde fantastique. C’est ce que j’ai envie de transmettre à ma fille.

La magie de la simplicité

Ce type de jeu libre ne demande pas de matériel coûteux, juste un peu de créativité et de temps. Par exemple, ici les enfants transforment les bouteilles en plastique en voitures avec les bouchons comme pneus. Ces moments de jeu permettent aux enfants de développer des compétences essentielles telles que la résolution de problèmes, la pensée critique et la capacité à innover.

En jouant avec ce qu’ils ont sous la main, ils apprennent également la valeur de la simplicité et de l’ingéniosité. Encourager le jeu libre, c’est offrir à nos enfants la possibilité de voir le potentiel créatif dans chaque objet du quotidien, et de développer une imagination fertile qui leur servira toute leur vie.

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Laisser place à l’imprévu

Accueillir la spontanéité

Dans notre quête de contrôle et d’organisation parfaite, nous oublions souvent la beauté et la richesse des moments imprévus.

Laisser place à l’imprévu dans ta vie peut ouvrir la porte à des expériences et des découvertes extraordinaires. Au lieu de planifier chaque minute de la journée, essaie de laisser un peu de temps libre pour l’inattendu. Par exemple, une promenade spontanée en fin de journée peut se transformer en une aventure mémorable. En flânant sans but précis, tu pourrais découvrir un nouvel endroit, rencontrer des voisins ou simplement admirer un coucher de soleil magnifique.

Naviguer avec la flexibilité

Pour un parent d’enfant atypique, cette flexibilité peut être particulièrement bénéfique. Les enfants atypiques ont souvent besoin de plus de temps pour explorer et s’adapter à leur environnement.

En leur offrant des moments non planifiés, tu les aides à développer leur curiosité et leur capacité à s’émerveiller. Ils apprennent aussi à gérer l’incertitude et à trouver du plaisir dans l’inconnu.

Laisser place à l’imprévu ne signifie pas abandonner toute structure, mais plutôt intégrer des espaces de liberté dans ta routine. En étant ouvert à ces moments, tu cultives une attitude de flexibilité et d’acceptation, ce qui te permet de mieux naviguer les défis et de savourer pleinement les plaisirs simples de la vie.

Conclusion

Prioriser tes besoins et adopter l’essentialisme sont des éléments clés pour vivre une vie plus épanouie et consciente. En redécouvrant l’essentialisme, tu apprends à savourer le calme matinal, à dire non pour mieux te recentrer et à favoriser la qualité sur la quantité. Privilégier les activités significatives et créer des moments de connexion authentique renforcent tes relations et enrichissent ton quotidien.

Se déconnecter pour mieux se connecter, en créant des moments sans écran, réduit le stress et stimule la créativité, tant pour toi que pour tes enfants. Le jeu libre et la simplicité permettent aux enfants de développer leur imagination et de voir le potentiel créatif dans chaque objet du quotidien. Laisser place à l’imprévu, en accueillant la spontanéité et en naviguant avec flexibilité, t’aide à embrasser les surprises de la vie et à trouver de la joie dans l’inattendu.

En intégrant ces principes dans ta vie, tu crées un environnement propice au bien-être et à l’épanouissement de toute la famille. Tu redécouvres le plaisir des petites choses, cultives des relations plus profondes et apprends à apprécier chaque moment pour ce qu’il est. En fin de compte, il s’agit de se sentir vivant, pleinement présent et connecté à ce qui compte vraiment. Adopter ces pratiques t’ouvre la voie vers une existence plus harmonieuse et satisfaisante, où chaque jour est une opportunité de grandir et de s’épanouir.

Cet article participe à l’événement interblogueur de Laura, du blog Madame Shiitake. Laura m’a challengée sur le thème « Partagez ce qui vous fait vous sentir vivant ». Son approche : la méthode pour être bien dans son assiette, bien dans sa tête. Je consulte régulièrement son blog car j’aime ses précieux conseils que j’utilise pour apporter une alimentation saine pour toute la famille. J’aime particulièrement ses deux articles : Faire Tout Soi-Même : Est-ce que c’est Encore Possible ? et Manger Vivant : Avantages, Bienfaits, Bonnes Pratiques et Limites.