Les vacances en famille, c’est souvent un mélange de joie… et de fatigue. On veut faire plaisir à tout le monde, profiter, se reposer, créer des souvenirs. Mais entre les valises à boucler, les disputes sur la route et les attentes trop hautes, on passe parfois à côté de l’essentiel : la connexion.

Si tu ressens ça aussi, cet article est pour toi.
Je t’y partage le meilleur de la conférence que j’ai animée pendant l’événement “L’été des mamans épanouies”, aux côtés de Mélanie Courrière, Sophie Carambano et Magali Bruhat. Peut-être que tu n’as pas pu y assister ? Pas de souci, voici le rattrapage.

Pendant une semaine, on a exploré 5 façons de réinventer les vacances en famille. Avec des idées concrètes pour t’amuser, ralentir, éveiller la curiosité de tes enfants et surtout… créer des moments vrais.

Au programme :

• une alimentation plus consciente et joyeuse,
• des activités écolos à vivre ensemble,
• des jeux qui développent la confiance en soi,
• des rituels bien-être simples avec les huiles essentielles,
• et des pistes pour tisser un lien fort avec tes enfants.

Tu vas voir, ces approches peuvent transformer tes vacances — mais aussi ton quotidien. Prête à vivre une pause qui a du sens ? C’est parti.

Alimentation consciente avec Mélanie Courrière

Pourquoi l’alimentation familiale mérite toute ton attention

Mélanie a découvert l’importance – et la complexité – d’une alimentation équilibrée récemment, à ses dépens. Depuis toujours, on lui disait : « Tu as un super métabolisme, tu manges ce que tu veux et tu ne prends pas de poids. »

À 34 ans, on lui a diagnostiqué une leucémie foudroyante. Heureusement, elle a été prise en charge à temps et, après de longs mois de traitements et plus d’une centaine de chimiothérapies, elle est aujourd’hui en rémission. Cet électrochoc l’a conduit à une véritable révolution alimentaire. Elle a réévalué ses choix alimentaires et son mode de vie. Elle s’est promis de tout faire pour éviter de vivre avec ses enfants ce que ses parents avaient vécu : voir leur fille frôler la mort et passer de longs mois à l’hôpital.

Mélanie a transformé son approche de l’alimentation, adoptant des habitudes plus saines et réfléchies. Elle a commencé à intégrer davantage de légumes, de fruits, et d’aliments nutritifs dans ses repas, tout en évitant les excès et les aliments transformés. Ses enfants ont également bénéficié de ce changement, apprenant à apprécier une alimentation équilibrée et à comprendre l’importance de prendre soin de leur santé.

Dans la conférence, Mélanie a partagé son expérience et ses connaissances pour nous inspirer à adopter des habitudes alimentaires saines avant qu’une crise de santé nous force à le faire. Sa détermination à améliorer la qualité de vie de sa famille et à partager son parcours avec les autres est devenue sa mission, apportant un nouvel éclairage sur l’importance de l’alimentation consciente et équilibrée.

Manger équilibré sans se prendre la tête (et avec plaisir !)

Mélanie nous a partagées son approche réaliste pour une alimentation saine, simple et durable, adaptée aux familles. Elle a critiqué les conseils nutritionnels génériques et les régimes extrêmes, soulignant l’importance d’une éducation alimentaire approfondie.

Parmi les astuces de Mélanie lors de cette conférence, je vous en partage deux pour intégrer plus de légumes dans l’assiette de nos enfants :

• Impliquer les enfants dans le choix des légumes : Lors des courses, laisse tes enfants sélectionner les légumes qu’ils aimeraient essayer. Cette participation active suscite leur intérêt et curiosité, les rendant plus enthousiastes à goûter et apprécier les légumes qu’ils ont eux-mêmes choisis.
• Batch cooking : Consacre un moment de la semaine pour préparer plusieurs repas à l’avance en grandes quantités. Cuisine et portionne les légumes pour les intégrer facilement aux repas quotidiens. Cela économise du temps, assure une alimentation équilibrée et encourage les enfants à consommer davantage de légumes.

Pour rejoindre son programme pour une Alimentation Familiale Positive c’est ici.

Vacances en famille écolo : et si on profitait pour changer nos habitudes ?

Sensibiliser les enfants à l’écologie : le bon moment, c’est maintenant

L’autre thématique de prédilection de Mélanie, c’est l’écologie. Sur son blog Faire découvrir l’écologie aux enfants, Mélanie nous incite à sensibiliser nos enfants à l’écologie pendant les vacances.

Premièrement, les vacances offrent une opportunité unique d’apprendre en dehors de l’école. Les enfants sont souvent plus réceptifs et curieux quand ils sont dans un environnement différent et détendu. C’est l’occasion parfaite pour intégrer de nouvelles habitudes éco-responsables.

Deuxièmement, inculquer des valeurs écologiques dès le jeune âge aide à développer une conscience environnementale durable. Les enfants apprennent par l’exemple et l’expérience. En leur montrant l’importance de protéger la nature, de réduire les déchets et de respecter la faune et la flore, tu leur donnes les outils pour devenir des adultes responsables et conscients des enjeux environnementaux.

Les 2 astuces simples de Mélanie pour embarquer toute la famille

Parmi toutes les astuces de Mélanie lors de cette conférence, je vous en partage deux :

• Utiliser des gourdes et des tupperwares : Emporte une gourde pour éviter d’acheter des bouteilles en plastique et utilise des tupperwares pour transporter vos repas, réduisant ainsi les déchets d’emballage.
• Choisir des hébergements éco-responsables : Recherche des hôtels ou des locations de vacances qui mettent en œuvre des pratiques durables, comme le tri des déchets, l’utilisation d’énergies renouvelables ou la réduction de la consommation d’eau.

Éco-aventures : explorer, apprendre et s’émerveiller ensemble

Sensibiliser les enfants à l’écologie pendant les vacances contribue aussi à renforcer les liens familiaux. Impliquer toute la famille dans des activités éco-responsables crée des moments de partage et de collaboration, tout en inculquant des valeurs communes. Cela renforce le sentiment d’appartenance à une communauté engagée pour la protection de l’environnement.

En intégrant des activités éco-responsables dans vos vacances, vous créez des souvenirs durables tout en enseignant à vos enfants des valeurs importantes.

Apprendre en s’amusant avec Sophie Carambano

L’état d’esprit de croissance : une clé pour libérer le potentiel de ton enfant

La deuxième intervenante de ces rencontres, c’est Sophie Carambano. Sophie a abordé l’importance de l’état d’esprit de croissance, un concept développé par la psychologue Carole Dweck. Il repose sur l’idée que nos capacités et notre intelligence peuvent se développer avec le temps, les efforts et l’apprentissage. Contrairement à un état d’esprit fixe, où l’on croit que nos qualités sont immuables, l’état d’esprit de croissance nous encourage à voir les défis comme des opportunités pour grandir.

Concrètement avec nos enfants :

Un enfant avec un état d’esprit fixe pourrait dire : « Je suis nul en maths. » Tandis qu’un enfant avec un état d’esprit de croissance penserait : « Les maths sont difficiles, mais si je m’exerce plus, je deviendrai meilleur. »

Pour nous parents, il s’agit de louer les efforts plutôt que les résultats.

Par exemple, dire : « Je suis fier de toi pour avoir travaillé dur sur ce problème » plutôt que « Tu es intelligent. »

Carole Dweck, dans son livre « Mindset: The New Psychology of Success, » explique que l’état d’esprit de croissance nous aide à surmonter les obstacles et à atteindre nos objectifs en nous permettant de voir les échecs comme des étapes vers la réussite. En adoptant cette mentalité, nous pouvons transformer notre approche des défis et des apprentissages, et ainsi, nous développer continuellement.

Apprendre par le jeu : bien plus qu’un simple passe-temps

Autrefois considéré comme un simple passe-temps, le jeu est désormais reconnu par les psychopédagogues et les spécialistes en neurosciences comme essentiel au développement de l’être humain et clé d’un apprentissage efficace. Les apprentissages ludiques, de plus en plus utilisés en classe, permettent aux enfants de mémoriser de nouvelles informations et d’acquérir de nouvelles compétences tout en s’amusant.

C’est en reconnaissant l’importance de l’état d’esprit de croissance et les bienfaits des apprentissages ludiques, que Sophie a créé le blog : « Les Coffres Magiques ».

« Les Coffres Magiques » se consacre à l’apprentissage ludique pour les enfants de 4 à 12 ans. Créé pour aider les parents et les enseignants à intégrer le jeu dans l’éducation, le blog propose une variété de supports éducatifs conçus pour rendre l’apprentissage à la fois amusant et efficace. Sophie propose des chasses au trésor, des jeux d’énigmes et des coffres d’apprentissage thématiques. Ces outils sont conçus pour stimuler la curiosité naturelle des enfants, renforcer leur collaboration et leur créativité.

Lors de sa conférence, Sophie nous a expliqué que les chasses au trésor, par exemple, sont élaborées pour maintenir l’intérêt des enfants en les impliquant activement dans la résolution d’énigmes. Ces activités permettent non seulement de développer des compétences en résolution de problèmes, mais aussi de renforcer la persévérance et la gestion des émotions. Les jeux d’énigmes et les coffres d’apprentissage thématiques offrent des expériences similaires, chacune centrée sur des compétences spécifiques et des connaissances à acquérir.

Des défis ludiques pour renforcer la confiance et la curiosité

Sophie nous invite aussi à organiser régulièrement des petits défis en famille. Relever des petits défis stimule l’apprentissage en offrant des opportunités de résoudre des problèmes de manière créative et collaborative. Ces activités, qu’il s’agisse de jeux d’énigmes ou de défis sportifs, encouragent l’engagement actif, renforcent la persévérance et permettent d’apprendre par essais-erreurs.

Les défis renforcent les liens familiaux car travailler ensemble renforce la confiance mutuelle et crée des souvenirs communs qui solidifient les relations familiales.

En intégrant ces méthodes dans tes vacances, tu vas pouvoir créer des vacances originales en famille, et ainsi transformer ce temps en une semaine d’inspiration et de connexion.

Vacances en famille avec les huiles essentielles

Pour nous embarquer dans cette initiation, c’est Magali Bruhat, spécialiste en huiles essentielles, qui a repris le micro. Les vacances sont un moment propice pour découvrir et s’initier aux huiles essentielles pour plusieurs raisons.

Pourquoi les vacances sont le moment idéal pour s’initier aux huiles essentielles

Les vacances sont parfaites pour découvrir les huiles essentielles, un moment de détente idéal pour t’initier à leurs bienfaits. Sans les contraintes du travail, tu peux explorer différentes huiles et leurs effets. Cette période est propice à la création de nouvelles routines, intégrant les huiles essentielles dans tes pratiques de relaxation, de méditation ou de soins corporels, rendant l’expérience plus agréable et durable.

Les vacances te permettent également une exploration sensorielle enrichie par les arômes variés des huiles essentielles. Par exemple, utilise la lavande pour te détendre après une journée d’exploration, tandis que la menthe poivrée te revitalise le matin, ajoutant ainsi une dimension sensorielle agréable à ton séjour.

Petits bobos, grandes solutions : les huiles qui sauvent les vacances

Les huiles essentielles peuvent être très utiles pour résoudre divers problèmes courants rencontrés pendant les vacances. Magali a partagé ces recommandations notamment pour :

• Piqûres d’insectes
• Petites coupures et éraflures
• Allergies
• Coup de soleil
• Problèmes digestifs
• Douleurs musculaires
• Etc.

En précisant la manière de les utiliser et les âges recommandés.

L’huile de coco : l’alliée naturelle préférée de Magali

Pour Magali, l’huile de coco est incroyablement polyvalente et pratique pour de nombreux usages. En soins de la peau, elle est hydratante, antimicrobienne, et parfaite pour les peaux sèches et sensibles. Pour les cheveux, elle nourrit, prévient les pointes fourchues, et améliore la santé capillaire globale.

L’huile de coco est stable à température ambiante avec une longue durée de conservation, ce qui la rend facile à stocker. En tant que produit naturel, elle est hypoallergénique et sans produits chimiques, ce qui en fait une alternative saine et écologique aux produits conventionnels.

Créer des souvenirs olfactifs qui marquent l’enfance

Intégrer les huiles essentielles dans ta routine de vacances te permet de créer des souvenirs olfactifs uniques et durables. Chaque fois que tu utiliseras ces huiles par la suite, elles évoqueront les moments agréables et les sensations de bien-être de tes vacances. Imagine la lavande te rappelant les soirées sereines passées en famille ou l’eucalyptus évoquant les randonnées rafraîchissantes.

Les huiles essentielles deviennent alors plus qu’un simple outil de bien-être, elles se transforment en capsules de mémoire, enrichissant chaque instant de ta vie quotidienne d’une touche de magie et de nostalgie positive. C’est une façon merveilleuse de prolonger l’effet bénéfique des vacances, te rappelant les moments de connexion et de détente partagés avec tes proches.

A lire aussi : Réussir ses vacances en famille : les secrets d’une organisation optimiste

Retour aux sources pour des moments de vraie connexion

C’est sur cette thématique que j’ai animé ma conférence. Il me tenait à cœur de partager ma double culture, puisque j’ai vécu 13 ans en France, et je me suis ré-installée à Madagascar depuis 12 ans maintenant.

Ce que les cultures ancestrales peuvent nous apprendre sur la parentalité

Apprendre la vie autrement : l’éducation au-delà des murs de l’école

Dans la plupart des pays occidentaux, l’éducation est principalement formelle. Les enfants passent beaucoup de temps à l’école et dans des activités plutôt structurées. Cette approche a ses avantages, mais elle crée souvent une petite barrière entre les apprentissages et la vie quotidienne. À Madagascar, une grande partie de l’éducation est plus informelle. Les enfants apprennent en observant et en participant aux activités quotidiennes des adultes. Les leçons de vie sont transmises à travers beaucoup d’histoires, de chansons et de proverbes.

Cette différence m’a poussée à réfléchir sur l’importance de l’apprentissage contextuel et pratique. Comment pouvons-nous intégrer ces méthodes informelles dans notre quotidien pour enrichir l’expérience éducative de nos enfants ?

Les neurosciences nous montrent que l’apprentissage contextuel, souvent présent dans les méthodes informelles, renforce la rétention des connaissances. En intégrant des activités quotidiennes telles que la cuisine, le jardinage ou la gestion des finances domestiques, nous pouvons non seulement enseigner des compétences pratiques mais aussi renforcer les liens familiaux.

Intégrer les enfants dans la vie quotidienne : une richesse oubliée

Dans la plupart des pays occidentaux, il y a une séparation nette entre le monde des enfants et celui des adultes. Les enfants ont leurs propres activités et espaces, souvent distincts de ceux des adultes. À Madagascar, les enfants sont intégrés dans les activités quotidiennes des adultes. Ils participent aux tâches ménagères, aux travaux agricoles et aux événements communautaires, apprenant ainsi les réalités de la vie dès leur plus jeune âge.

L’intégration des enfants dans nos activités quotidiennes peut leur offrir des apprentissages précieux et renforcer nos liens familiaux.

3 façons concrètes de tisser un lien fort entre générations

Durant la conférence j’ai incité les parents à partager davantage leur vie, par exemple :

• Manger ensemble : Partage les repas en famille. Évite faire manger séparément tes enfants, car en te regardant, tu vas leur transmettre non seulement les habitudes alimentaires mais aussi les valeurs familiales (ça te challenge aussi sur tes propres habitudes alimentaires).
• Effectuer les tâches ménagères ensemble : Implique tous les membres de la famille dans les tâches ménagères. Plutôt que d’assigner des tâches individuelles, divise-les équitablement pour promouvoir un esprit d’équipe et de responsabilité. Par exemple, l’un lave la vaisselle pendant que l’autre essuie, ou l’un passe l’aspirateur tandis que l’autre fait la serpillière.
• Partager ta journée : Ne te limite pas à demander à tes enfants de te raconter leur journée. Partage aussi la tienne, incluant tes doutes, réussites et défis. Cela crée une vraie connexion authentique.

Mes astuces de maman pour créer des moments inoubliables

Dans la continuité de cette double-culture, j’ai partagé quelques astuces :

• Crée de vrais albums photos : Oublions un instant le tout numérique. Imprime des photos pour constituer des albums physiques. Rassemble-y les moments marquants : les réussites scolaires, les aventures de voyage, les précieux moments passés avec les amis et la famille. Ainsi, ces souvenirs deviendront palpables et durables.
• Explore l’histoire familiale : Prends le temps d’aller à la rencontre de notre famille élargie. Encourage chacun à partager les récits familiaux, les anecdotes riches en émotions et les valeurs qui ont forgé notre lignée. Ces échanges renforcent nos liens et transmettent les racines profondes de notre identité.

Conclusion

Les vacances en famille ne sont pas qu’un simple break. Elles peuvent devenir un terrain de jeu pour réinventer la relation à tes enfants, te reconnecter à tes valeurs et semer des graines pour le reste de l’année.

À travers l’alimentation consciente, les découvertes écologiques, les jeux qui stimulent la curiosité, les rituels bien-être et les moments de partage authentiques… tu as maintenant 5 approches concrètes pour transformer cette pause en parenthèse précieuse.

Ce ne sont pas des recettes parfaites. Mais ce sont des pistes. Des invitations à ralentir. À observer. À vivre ensemble.

Et parfois, il suffit d’un petit changement – une chasse au trésor, un repas cuisiné à quatre mains, un moment de parole vraie – pour créer un souvenir qui reste à vie.

Alors oui, tu peux faire de ces vacances bien plus qu’un planning rempli. Tu peux en faire un espace de reconnexion et d’épanouissement pour toute ta famille.

Et si cette année, vous rentriez de vacances non seulement reposés… mais grandis ?

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