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Maman épanouie, famille heureuse : 7 secrets pour une famille joyeuse

Lorsqu’on est parent d’un enfant atypique, chaque jour ressemble à un puzzle complexe, où chaque pièce, des préparations matinales aux devoirs du soir, semble prendre une éternité à se mettre en place. Les fin de journées sont souvent une course contre la montre pour les rendez-vous médicaux, entrecoupées de moments où il faut accueillir les grandes émotions et, si possible, trouver un instant pour soi. Cette routine peut facilement être ressentie comme un marathon épuisant.

Pourtant, il est crucial de reconnaître l’importance de l’épanouissement personnel de la maman dans l’équation du bonheur familial. En effet, prendre soin de soi n’est pas un luxe mais une nécessité qui reflète directement sur le bien-être de toute la famille. Voir ces défis quotidiens non pas comme des obstacles mais comme des opportunités d’aventure et de joie peut révolutionner notre approche de la parentalité.

C’est dans cet esprit que ce blog a été conçu, offrant des outils pratiques pour transformer le quotidien. Cet article te dévoile sept secrets, élaborés lors d’un enrichissant échange avec 18 expertes de différents domaines (parentalité, gestion des émotions, méditation, organisation, finance personnelle) sous la houlette de Magali Bruhat.

Ces outils ne sont pas de simples astuces, ils incarnent des expériences partagées et des moments de réflexion collective sur la manière dont l’épanouissement de la maman catalyse le bonheur de toute la famille. Découvre comment chaque jour peut se transformer en une occasion de renforcer les liens et de prospérer ensemble.

1/  Maman épanouie : la clé pour une harmonie et un épanouissement familial

Redéfinir l’épanouissement personnel pour une famille heureuse

S’épanouir personnellement et oser être soi sont des clés fondamentales pour cultiver une vie familiale abondante et alignée.

Cela signifie embrasser pleinement son individualité, tout en équilibrant les responsabilités parentales, souvent exacerbées quand il s’agit d’élever un enfant atypique. Cette démarche d’authenticité est essentielle non seulement pour son bien-être personnel mais aussi pour le modèle qu’on offre à nos enfants.

Être une « maman épanouie » commence par l’acceptation de soi et la reconnaissance de ses propres besoins et désirs. Il est crucial de se donner la permission de poursuivre ses passions et de prendre régulièrement des pauses dédiées au ressourcement personnel. Que ce soit par la méditation, le sport, la lecture ou tout autre loisir qui nourrit l’âme, ces moments sont vitaux pour maintenir une énergie positive et une présence attentive auprès de sa famille.

Lors des rencontres, j’ai pu approfondir cette thématique, grâce à ces trois mamans:

  • Anne-Claire BROSSET : elle est éducatrice de jeunes enfants et accompagne maintenant les parents vers une parentalité plus apaisée. Lors de son intervention, elle nous a proposé de nous observer. Oui, s’observer pour mieux identifier nos besoins et s’autoriser à les satisfaire. S’observer pour libérer notre puissance personnelle et notre leadership, pour enfin prendre les rênes de notre vie avec assurance et joie.
  • Aurélie Viard : Co-gérante de Biovie et auteure renommée dans l’alimentation végétale, Aurélie incarne l’audace entrepreneuriale et l’innovation. Créatrice du programme FemmaSutra, elle se consacre à l’épanouissement des femmes. Lors de cette rencontre, elle nous a incitées à oser exprimer nos préférences et sortir du cadre.
  • Magali Bruhat : Spécialisée dans le bien-être des mamans, Magali nous guide pour renforcer notre confiance intérieure et nous ouvrir à notre authenticité. Dans sa prise de parole, Magali nous a initiées au Human Design. Comprendre nos mécanismes personnels, optimiser nos prises de décisions et améliorer notre connaissance de soi pour une vie plus alignée.

L’importance de déconstruire les mythes de la perfection maternelle

Par ailleurs, oser être soi-même en tant que maman implique souvent de redéfinir les attentes et de déconstruire les idéaux de perfection souvent véhiculés par la société. Cela peut signifier choisir consciemment de prioriser la qualité des moments passés avec les enfants plutôt que la quantité, accepter que chaque journée ne soit pas parfaitement orchestrée, et valoriser les apprentissages mutuels à travers les imperfections.

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2/ Émotions : stratégies pour une maman épanouie et une famille unie

Comment l’acceptation émotionnelle renforce l’épanouissement maternel

La gestion efficace des émotions commence avec la reconnaissance et l’acceptation de ces dernières, qu’elles soient positives ou négatives.

Pour une maman, cela implique souvent de s’accorder des moments pour réfléchir et respirer, permettant ainsi une réponse plus mesurée aux stress quotidiens. Des techniques telles que la méditation, la pleine conscience, ou même des exercices de respiration profonde peuvent aider à réguler les émotions en favorisant un état de calme et de centrage. Ce processus non seulement réduit le stress personnel, mais sert également de modèle positif pour les enfants, leur apprenant à gérer leurs propres émotions de manière saine.

3 techniques originales pour gérer ses émotions

Durant ces rencontres, j’ai été agréablement surprise de découvrir des techniques innovantes pour gérer et libérer ses émotions. Je te laisse les découvrir:

Le journal créatif avec Magali Scannella

Le journal créatif® est une méthode exceptionnelle pour exprimer et transformer les émotions en art, permettant ainsi de libérer l’esprit. Cette pratique ludique et accessible aide à se connecter avec soi-même et à transformer les sentiments en créations visuelles. Durant sa conférence de Magali nous a fait découvrir des techniques simples pour cultiver la pleine conscience et la gratitude au quotidien. Son approche encourage à canaliser les pensées et à libérer la créativité, offrant un outil précieux pour la gestion des émotions et l’exploration personnelle.

La danse thérapie avec Cindy Cousaert

Danse-thérapeute, coach et énergéticienne, Cindy accompagne les personnes en quête de soi à reconnecter le corps, le cœur et l’esprit et à soigner leurs blessures de l’âme afin de créer l’harmonie et de la rayonner dans leur vie. Lors de son intervention, Cindy nous a fait découvrir la danse thérapie. Le mouvement dans la danse thérapie sert de moyen d’expression pour des émotions qui peuvent être difficiles à verbaliser. Pour beaucoup de femmes, se permettre de ressentir et d’exprimer librement la colère, la joie, la tristesse, ou la peur peut être libérateur. Cela peut contribuer à la guérison des traumatismes émotionnels et à la gestion du stress, renforçant la résilience émotionnelle.

Comprendre les émotions familiales avec Nathalie Clément

Thérapeute familiale, Nathalie accompagne les parents à se sentir moins démunis dans leur quotidien et les enfants à se sentir entendus et compris. Dans son intervention, Nathalie nous a incitées à reconnaître la famille comme un système émotionnellement interconnecté. Cette compréhension permet d’identifier comment les émotions de chaque membre influencent les autres, créant ainsi un effet domino au sein du groupe. En approchant les dynamiques familiales avec cette conscience, on peut plus efficacement adresser les tensions, encourager le dialogue ouvert et promouvoir l’empathie entre les membres.

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3/ Méditation et maternité : construire l’unité familiale par la pleine conscience

Intégrer la spiritualité dans son quotidien

Incorporer la spiritualité dans la vie peut également amplifier l’épanouissement d’une maman. Que cela se manifeste à travers la méditation, le yoga, ou d’autres pratiques spirituelles, chaque activité peut servir à renforcer un sentiment de connexion à quelque chose de plus grand que soi. Cette connexion peut augmenter la résilience face aux défis de la vie et encourager une perspective plus vaste qui facilite le lâcher-prise et la gratitude.

La spiritualité peut aussi favoriser un sentiment de communauté et de soutien, essentiels pour le bien-être mental. Participer à des groupes de soutien ou à des rencontres communautaires peut fournir un espace de partage et d’encouragement mutuel, renforçant le sentiment d’appartenance et d’acceptation.

Une maman qui se sent équilibrée et connectée est mieux équipée pour instaurer un climat familial où règnent l’harmonie, l’amour et la compréhension.

Lors de ces rencontres, on a eu la chance de découvrir deux approches par rapport à la méditation. La méditation est vraiment un outil puissant pour aider les mamans à s’épanouir en favorisant la réduction du stress et l’amélioration de la gestion émotionnelle.

Pauses méditatives avec deux personnalités lumineuses

Alexandra Célérault pour éveiller ton féminin sacré

Alexandra Célérault est auteure de nombreux ouvrages à succès et formatrice. Elle est la créatrice du concept d’ateliers spirituels pour enfants « Je suis une étoile et toi aussi » qui sont animés par des ambassadrices en France et à l’étranger. Elle œuvre depuis plusieurs années pour une nouvelle éducation de l’être pour les nouvelles générations et leurs parents, persuadée que cette transformation est la voie de l’émergence d’une nouvelle conscience. J’apprécie particulièrement sa vidéo sur Comment éveiller son féminin sacré ?

Stéphanie Hervé pour t’accompagner sur le chemin de l’amour

Entrepreneure multi-passionnée, enseignante de méditation, podcasteuse, éveilleuse de cœur et de conscience, Stéphanie Hervé accompagne les personnes sur ce chemin. Elle est l’auteure du livre et de l’oracle « Souffle de Vie » et du livre-méditation « Sur le Chemin de l’Amour » et créatrice de peintures vibratoires, de Mâlâs et de cristaux d’harmonisation. Je t’invite à écouter cette méditation magistrale sur sa chaine.

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4/ Nutrition joyeuse : conseils pour des repas sains qui ravissent toute la famille

Adopter une alimentation sereine peut transformer les repas en moments de joie et de partage, tout en garantissant une nourriture saine pour toute la famille. Voici trois astuces essentielles pour y parvenir :

Planification et préparation

L’organisation est la clé pour des repas sereins. Planifier les menus de la semaine permet de faire les courses de manière efficace, en évitant le stress des décisions de dernière minute. Impliquer toute la famille dans la préparation des repas peut également devenir une activité ludique et éducative, qui enseigne aux enfants la valeur d’une alimentation équilibrée tout en partageant des moments précieux.

Lors de cette rencontre, j’ai été particulièrement bluffé par la puissance du batch-cooking, présenté par Camille Chardès de « La Fabrique à Batch-Cooking« . C’est fou comme ça peut simplifier quotidiennement nos vies. En quelques mots :

Le « batch-cooking », ou cuisine en lot, consiste à préparer et cuisiner des repas ou des composants de repas en grande quantité en une seule session. Ce mode de préparation offre de multiples avantages : il permet un gain de temps considérable durant la semaine, réduit le stress des repas quotidiens et favorise une alimentation saine et équilibrée. Le batch-cooking simplifie également la gestion du budget alimentaire et réduit le gaspillage, car on achète et prépare exactement ce dont on a besoin.

Simplicité et variété

Les repas n’ont pas besoin d’être compliqués pour être nutritifs. Privilégie des recettes simples avec des ingrédients frais et variés pour couvrir tous les groupes alimentaires. Alterner les sources de protéines entre viandes, poissons et légumineuses, et incorporer une abondance de légumes et de fruits de saison peut rendre chaque repas coloré, appétissant et nutritif.

Nathalie Mertens, conseillère en nutrition et maman de 3 enfants, et fondatrice du blog Nutri-mômes, nous a partagé des astuces pour faire manger des légumes plus facilement aux enfants. Tu retrouveras une partie de ces astuces ici.

Ambiance et gratitude

Le cadre dans lequel les repas sont pris peut grandement influencer leur qualité. Décorer la table de manière attrayante et maintenir une ambiance calme encourage la convivialité et la détente.

Prendre un moment avant de manger pour exprimer la gratitude pour la nourriture et la compagnie crée une atmosphère positive qui rehausse l’expérience alimentaire.

Mélanie Courrière, maman créative et engagée dans l’éducation écologique des enfants, nous a partagé son parcours inspirant qui l’a amenée à créer des programmes alimentaires familiaux positifs et réalistes, alliant santé et plaisir.

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5/ Comment créer un environnement familial inspirant?

Créer un environnement familial inspirant peut être centré autour de deux piliers fondamentaux : la création d’espaces physiques adaptés et personnalisés, et le maintien d’un environnement sain sans toxicité.

Espaces physiques adaptés et personnalisés

Pour favoriser une atmosphère inspirante, il est crucial de concevoir des espaces qui répondent aux besoins spécifiques de chaque membre de la famille. Cela implique d’aménager des zones dédiées qui encouragent à la fois le repos et la créativité.

Par exemple, des coins de lecture bien éclairés, des ateliers d’arts plastiques équipés, ou des bureaux organisés stimulent l’engagement intellectuel et émotionnel. Chaque espace doit être une réflexion des intérêts et des passions de ses utilisateurs, permettant ainsi à chacun de se sentir connecté et valorisé dans son environnement personnel.

Lors de ces rencontres, j’ai beaucoup apprécié l’approche de Nathalie Vanvinkenroye, avec sa conférence « Ma maison, mon miroir« . Nathalie a expliqué comment l’aménagement de notre intérieur peut influencer positivement notre vie extérieure. Elle a introduit sa méthode « SOFA » (Savoir Oriental Facile et Accessible), inspirée des pratiques ancestrales, pour aider les individus à harmoniser leur domicile avec leurs aspirations de vie. Une version revisitée du feng-shui.

Environnement sain sans toxicité

Un environnement familial sain va au-delà de la propreté physique, il englobe également la minimisation de la toxicité émotionnelle et environnementale. Cela peut se traduire par l’utilisation de matériaux écologiques et non toxiques dans la maison, comme des peintures à faible émission de COV, des meubles fabriqués à partir de ressources durables, et un engagement vers des produits de nettoyage écologiques.

Dans cette démarche d’intégrer plus de naturalité dans nos foyers, Magali Bruhat nous a fait découvrir le pouvoir des huiles essentielles. Les huiles essentielles, extraits concentrés de plantes, sont reconnues pour leurs propriétés purifiantes, apaisantes et thérapeutiques, agissant comme des alliés contre la toxicité quotidienne.

Elles purifient l’air grâce à leurs propriétés antibactériennes et antivirales, notamment celles de l’eucalyptus, du tea tree et du citron, utilisées en diffusion pour réduire les germes nocifs. Sur le plan psychologique, l’aromathérapie avec des huiles comme la lavande et la camomille aide à diminuer le stress et améliorer le sommeil. Physiquement, des huiles telles que le gingembre et la menthe poivrée soulagent la douleur grâce à leurs effets anti-inflammatoires et analgésiques.

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6/ Finance sereine : la clé pour être une maman épanouie et une famille prospère

Transformer l’argent en outil de bien-être familial

Dans la vie trépidante d’une maman, apprendre à entretenir une relation saine avec l’argent est plus qu’une nécessité financière, c’est une composante essentielle du bien-être personnel et familial. Gérer sagement ses finances n’est pas seulement une question de budget, c’est une manière de sculpter un environnement serein et sécurisé pour soi et pour ses enfants.

Une maman épanouie reconnaît que l’argent, bien que non suffisant à lui seul pour créer le bonheur, peut grandement contribuer à la paix de l’esprit. Savoir que les besoins fondamentaux sont couverts et que l’on peut faire face aux imprévus avec assurance apporte une tranquillité inestimable. Cela permet non seulement de réduire le stress quotidien, mais aussi d’offrir des moments de qualité et des expériences enrichissantes à toute la famille.

Investir dans sa santé financière, c’est aussi se donner les moyens de transmettre des valeurs de responsabilité et de modération à ses enfants. En leur montrant l’importance de planifier, d’épargner et de dépenser judicieusement, on les prépare à devenir des adultes autonomes et conscients de leurs décisions économiques.

Chaque maman a le pouvoir de transformer l’argent en outil de bien-être familial plutôt qu’en source de préoccupations.

Etre à l’aise avec l’abondance avec Élodie Gattiker

Cette thématique a été abordée par Elodie Gattiker. Élodie est coach de vie spécialisée dans la relation à l’argent et le leadership féminin. Fondatrice de MUSES & MERVEILLES, elle accompagne les femmes vers plus de leadership, de créativité et de réussite.

Tu peux la retrouver sur son compte Instagram ici.

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7/ Parentalité positive : élever ses enfants avec amour et fermeté

Ces rencontres ont aussi été l’occasion de réfléchir sur la manière de préparer nos enfants non seulement à réussir professionnellement, mais aussi à devenir des citoyens responsables, empathiques et éclairés. On a abordé le fait d’élever nos enfants avec bienveillance et fermeté. C’est une approche éducative équilibrée qui cherche à instaurer sécurité émotionnelle et respect des règles. Ce modèle a l’avantage de combiner soutien affectif et discipline cohérente pour favoriser le développement sain de l’enfant, tant sur le plan émotionnel que comportemental.


La bienveillance en parentalité : construire la sécurité émotionnelle chez l’enfant

La bienveillance dans l’éducation parentale implique non seulement d’offrir une écoute attentive, une communication ouverte et une empathie active à son enfant, mais également de s’appliquer ces mêmes principes à soi-même. En créant un environnement sécurisant où l’enfant peut exprimer librement ses pensées et sentiments sans crainte de rejet ou de jugement, les parents posent les bases d’une bonne estime de soi et d’une sécurité interne pour leur enfant, tout en se préparant à aborder les défis parentaux avec résilience et confiance.

Les parents bienveillants, en répondant aux besoins émotionnels de leurs enfants de manière sensible et adaptée, doivent également être attentifs à leurs propres émotions. Reconnaître et valider ses propres sentiments, qu’ils soient positifs ou négatifs, est essentiel pour maintenir sa propre santé émotionnelle. Cela permet non seulement de mieux comprendre et réguler ses émotions mais aussi de modéliser ces compétences pour ses enfants, renforçant ainsi leur capacité à gérer leurs sentiments.

Pour approfondir cette thématique, j’ai beaucoup aimé l’approche de Sophie Delhoste. Sophie, maman de 2 enfants, a transformé un burn-out dans le marketing en une passion pour l’enfance. Après une pause dédiée à ses enfants, elle se forme à la Communication Non Violente et à l’approche Faber et Mazlish. Aujourd’hui, elle guide les parents vers une communication bienveillante pour un foyer harmonieux. Tu retrouveras ses messages encourageants et sa philosophie sur son compte Instagram.

Établir et maintenir des limites : équilibre entre amour et discipline

J’ai été ravie d’entendre le point de vue de Catherine Dumonteil Kremer sur cette thématique. Catherine est une pionnière de la parentalité positive en France, accompagnant les parents depuis plus de 30 ans. Auteure, conférencière et éducatrice Montessori, elle a fondé des ateliers parentaux et coordonne La Journée de la non violence éducative depuis vingt ans. Catherine forme des consultants en parentalité depuis 15 ans et propose des formations en ligne pour les parents et les professionnels.

Catherine a rappelé l’importance d’établir des règles claires. Contrairement à l’approche autoritaire, la fermeté n’est pas rigide ou punitive, mais elle est plutôt basée sur des attentes claires qui sont communiquées avec respect et justesse. Les parents fermes utilisent des techniques de discipline qui encouragent l’autodiscipline plutôt que la peur de la punition. Ils expliquent les raisons derrière les règles et les conséquences, aidant ainsi les enfants à comprendre et internaliser les comportements attendus. Cette méthode encourage les enfants à réfléchir à leurs actions et à apprendre des erreurs, plutôt que de simplement éviter les sanctions.

Dans cet article, j’ai regroupé les 10 TOP Blogs sur la parentalité et celui de Catherine y figure.

Cultiver la positivité

Cette dernière thématique a été abordé par Christine Lewicki. Christine est une coach certifiée en entreprise et conférencière qui s’est fait connaître avec son livre best-seller « J’arrête de râler ! ». Dans cet ouvrage, elle propose un défi qui consiste à ne pas râler pendant 21 jours consécutifs pour améliorer sa qualité de vie et ses relations.

Le succès de ce livre a permis à beaucoup de personnes de prendre conscience de l’impact négatif des plaintes constantes sur leur environnement et sur eux-mêmes. Dans sa démarche, Christine souligne l’importance d’adopter une attitude positive et proactive, tant dans la gestion personnelle que dans l’éducation des enfants. Elle prône l’idée que maîtriser ses réactions et exprimer ses sentiments de manière constructive sont essentiels pour créer une atmosphère familiale apaisée et stimulante. Cela implique de communiquer ouvertement, d’écouter activement et de résoudre les conflits avec compassion. Retrouve le podcast de Christine ici : « Le podcast qui permet aux femmes de rayonner ».

Et les enfants atypiques?

Pour ma part, j’ai eu le plaisir d’animer une conférence sur la thématique « Harmonie et résilience : Accompagner avec amour les enfants atypiques« . Retrouve un extrait de ma conférence ici.

A lire aussi : Enfant neuro-atypique : 3 livres indispensables pour bien vivre sa parentalité

Conclusion

Pour conclure, être parent d’un enfant atypique requiert une vision renouvelée de la parentalité, où l’épanouissement personnel de la maman joue un rôle clé dans l’harmonie familiale. Les conseils partagés ici, issus d’échanges profonds avec des experts et des mamans expérimentées, sont autant de pierres à l’édifice d’une vie de famille sereine et joyeuse.

L’importance de déconstruire les mythes de la perfection maternelle, l’acceptation des émotions, l’intégration de la méditation et de la spiritualité, la nutrition joyeuse et la création d’un environnement familial inspirant sont autant de voies vers ce bien-être. Également, apprendre à gérer sereinement les finances familiales et adopter une parentalité positive renforce cet équilibre précieux entre amour et discipline.

Chaque stratégie discutée vise non seulement à apporter de la légèreté et de la clarté dans le quotidien, mais aussi à établir un fondement solide pour que chaque membre de la famille se sente valorisé, compris et soutenu. En fin de compte, une maman épanouie est le cœur d’une famille prospère; son bien-être irradie et touche chaque aspect de la vie familiale, transformant les défis en moments de connexion et de croissance partagés.

Cultiver une telle dynamique demande dévotion et persévérance, mais les fruits en sont d’autant plus doux. Que chaque journée soit l’opportunité de tisser ces liens, d’embrasser pleinement les défis, et de célébrer chaque petite victoire sur le chemin de l’épanouissement familial.

Commentaires

  1. Virginie

    Que ce devait être intéressant ! J’adore, j’aurai bien aimée participer notamment sur la partie 5/ sur l’environnement et l’aménagement 🙂 car je suis convaincue que la maison, son organisation, ses matériaux ont un impact sur notre bonheur familial ! C’est ce que j’essaie de transmettre aussi au travers de mon blog 🙂

  2. Créactiv'Epanouies

    Merci pour cet article très intéressant qui permet de montrer l’importance de l’épanouissement personnel des parents et en particulier d’une maman pour favoriser plus d’épanouissement au sein d’une famille.
    Des visions et des échanges captivants!

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  4. Ana Origami Mama

    Nous devons réellement déconstruire ce mythe de la femme parfaite, la mère sans défaut, l’amante hors pair, l’épouse respectable, la femme carriériste… En une seule personne ! La perfection n’est qu’une vue de l’esprit, et c’est bien trop lisse pour que ce soit intéressant pour soi et pour les autres. Qu’aurait-on encore à apprendre ? Je pense que chaque expérience de notre vie doit nous apporter son lot de développement personnel, et la maternité en fait, bien évidemment, partie !

  5. Jackie

    Quelle bonne idée d’avoir fait participer toutes ces « fées » qui ont beaucoup à nous apporter. J’ai beaucoup aimé le clin d’oeil avec les avatars « fées » qui ressemblent vraiment aux participantes. Même couleur de cheveux, même sourire, mêmes vêtements. Merci pour tous vos conseils.

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